Свойство и спецификация Ролик тела

Ролик тела, ролик йоги, ролик тела

Это движение усиливает подбрюшное muscles.with ролик тела. Materoial: пена pe

Начните в выравнивании

1.1 Принесите вашему uinto подбородка ваш комод, держа ваш пупок отжато в вашу закрутку, вдохните, по мере того как вы выделяете, принесите ваши колени в ваш комод, колени к togrther, указанные пальцы ноги.

1.2 Выделите по мере того как вы поднимите обе ноги на угол drgree 45, вещи отжатый совместно adn параллельный, пальцы ноги указанные, руки твердо на ваших сторонах.

1.3 Вдохните для того чтобы подготовить, тогда выделите по мере того как вы двигаете ваши ноги в ровном «scissoring» движении при указанные пальцы ноги, свет abs и конюшня тела.

Завершите 10 repetions, дышая с каждым «scissor «движение.